[...] planuję z niego schodzić %-) ). I tak z ciekawości dlaczego uważasz że lepiej bez saa? :) Kowal dobrze że wszystko wraca do normy ! Bo Ty miałeś dość duże zaczerwienienia jak patrzyłem na fotki które wstawiałeś :( Byłeś z tym u lekarza, dawał Ci jakieś maści czy coś? Czy po prostu samo zaczęło powoli schodzić? U mnie głóownie są te krostki [...]
to jest facet który pomagał Dorianowi w stosowaniu DNP!!!!! k***a znalazłem z nim wywiad jak o tym opowiada NM: What's your present association with Dorian Yates? NM: Jaki jest Twój obecny związek z Dorian Yates? PB: I take a phone call from Dorian every couple of weeks about technical matters. PB: biorę telefon od Doriana co kilka tygodni o [...]
NO ja tez nie wiedziałem, no ale sam widzisz na przykładzie Colemana firemki a to jest nic... Praktycznie wszystkie amerykanskie firmy nie maja aminogramu... NO moze wiekszosc, ale znaczna, jak myslisz, dlatego ze nie potrafia badan wlasnych białek zrobić ? bo wałki puszczaja i tyle...
się nie zdziw jak będziesz musiał sam odebrać na poczcie, bo listonoszowi do samochodu się nie zmieści ja tak musiałem zrobić jak ławeczkę do ćwiczeń zamówiłem
[...] zrobic okreslona grupe ,natomiast w kolejnym tyg inna grupe np nogi,plecy ,klatka, brzuch. KB było dla mnie treningiem aby zachowac odpowiednia gibkosc elastycznosc ciała,jak i refleks i zrecznosc no i skutecznie zrzucic wage ze 98 do prawie 90 kg,zajecia na uczelni wykluczaja mozliwosc dalszego treningu KB czego bardzo mi brakuje koncze [...]
4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. 1.Co to za miesień kręgosłup bo nie znam. 2."Bardziej" podstawowym [...]
Co do owych podserii to tak wlasnie zamierzalem zrobic. Podciaganie zrobie jak mowisz (czy moge zrobic 16 razy jesli dam rade, czy zawsze wstrzymywac sie na 15?). W nastepnych mikrocyklach (10 i 5) podciagam sie juz z wiekszymi ciezarami (15 kg i wiecej), wiec z progresja nie bedzie problemu, po prostu mam slaba wytrzymalosc miesniowa i mam [...]
[...] sztangielka jednorecz 10-8-6-4 S1: Wiosłowanie sztanga nachwyt 10-8-6 S2: Przenoszenie sztangi 15-12-10 (tutaj musze przejrzec technike bo nie wykonywalem tego cw. jak dotad badz funkcjoinowalo u mnie pod inna nazwa) 4: Wiosłowanie sztangi do klatki 12-10-8-15 (to podciaganie w sumie a nie wiosłowanie) Sroda (barki + nogi): Military [...]
[...] skos 3 8--10 6.wyciskanie hantla nad glowe pozdrawiam i czekam na wglad Trening bardzo fajnie wyszedl. Pompa ogromna nawet czesc ramienia nad lokciem gdzie zawszed jakby czegos brakowalo (miesnia) spompowany. Fajnie. Ciezko bylo zmiescic sie w ubranie po treningu. Jeszcze mam takie pytanie: SS1 to znaczy super seria, a jesli ejst [...]
[...] minut po treningu i wtedy wszystko ucieka a kolejnego dnai poza zakwasami czuje i wygladam sflaczalo. Zero twardosci miesnia , zarysy tez zanikaja a waga ta sama dieta taka jak byla wiec o wiekszym zatliuszczeniu nie mozna mowic,poza tym zarys brzucha na czczo wyglada lepiej niz dotychczas. Drazka niestety nie ma ale psorbuje znalezc cos [...]
Porobiły mi się dość spore odciski na rękach od podciągania, więc jak na kantach od belki huśtawki staram się robić muscle up'y to je po prostu zrywam albo zdzieram po 2-3 cienkim muscle upie. Racja planche jest bardzo trudną figurą, ale nie popadajmy z skrajności w skrajność mówiąc, że nie jest na poziomie dragon flagi przykładowo albo muscle [...]
[...] to były 9 3 mies. temu, otwartym 17 ( 3 oszukałem, więc 14 siłowo) dzisiaj zrobione. 2. pompki 3. mostki 4. przysiady 5. dipsy 7. brzuszki ( mogłem zrobić 150 ale to nudne jak nie wiem co..) 8. l-sit (po tamtych ćw miałem troszeczkę dość (przerwy 5-8 min), ale widocznie były już użyte mięśnie do tamtych i jednak straciły trochę mocy. No cóż [...]
To jest prawie jak archer z tymże tam jest rotacja z rękami np. na uchwytach do pompek. To jest trudniejsze od archer? Chyba, że archer zrobić na 2 punktach podporu
Tak. Chociaż niedługo będę wolniej robił, ale póki co wchodzi dosyć łatwo. Do tego przy elbowach do tricepsa cisnę i próbuje frontlever taki zrobić, tj. ciało jak najwyżej poziomo ustawiam i dopiero robie dipsa i tak spowrotem.
[...] go, nie ważne czy dam radę, ale muszę zawsze zrobić troszkę więcej niż na poprzedniej sesji. Jeśli tak nie zrobię, a póki co na szczęście nie miałem takiej okazji to dostałbym kaca moralnego, że zrobiłem za mało i do tego kiepsko, nie przykładając się do treningu. O poddaniu się raczej nie ma mowy, jak coś się zaczyna to się zawsze kończy = D
[...] przy ścianie -> Pierwsza seria wyszła tak pięknie, że łezka w oku się zakręciła... Po prostu taki przypływ mocy po 1 serii miałem, że resztę musiałem zrobić choćbym nie wiem jak bardzo czuł ból :D Podciąganie szerokie nachwytem otwartym zza kark -> Mocno poczułem barki, plecy. Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała -> [...]
[...] że walczyłem troszkę przy 4 powtórzeniu! Mostek zapaśniczy -> Będę robił to co WŚ czyli zatrzymania. Za łatwe ćwiczenie. Skręty tułowia z unoszeniem nóg -> Brzuch pali jak diabli Pistolety -> Z pomocą rąk łapiąc się niziutko ściany przez co wymusiłem pracę nóg dużą, udało się zrobić 1-2 pistolety na prawą bez łapania. Odwrotny żelazny most [...]
[...] Dziś zrobiłem gimnastyczny plank ( ręce bardzo do przodu wysunięte + ciało napięte + stopy obciągnięte). 4 x ciężej. Jeśli ktoś potrafi normalnego to polecam zrobić to tak jak wyżej napisałem.... I nie opierałem o spód palcy stóp tylko od strony paznokci, że tak powiem :P (zęwnętrzna?) Pozdrawiam. Teraz mam fajny sposób na bawienie się [...]
[...] swoje kategorie i to sprawdzić w OPEN %-) a tak poważnie, to ja mam do Znawcy jeszcze przepaść, bardzo podoba mi się jego sylwetka, chociaż na pewno będę szedł w stronę jak największej masy, a on ma chyba inne plany :-) Ja się wcale nie czuję pewnie, wręcz przeciwnie.. wiem ilu dobrych chłopaków wychodzi i medal w swojej kategorii to byłoby [...]
dnp spalacz tluszczu
